中学女生排球运动员弹跳力的训练方法 

弹跳素质是排球运动员的重要素质之一,弹跳素质的发展水平直接影响到前、后排扣球、拦网、跳发球、跳传球技术的掌握和比赛的胜负,对能否成为优秀运动员起着决定性的作用。对中学女子排球运动员弹跳素质的训练要根据其生理特点、年龄阶段,合理安排训练的负荷量,把握好训练的最佳时间。探讨了弹跳力训练的具体方法及弹跳力训练过程中应注意的问...
《山东体育科技》  2005年 第02期 下载次数(279)| 被引次数(4)

杠铃练习—中学生课外锻炼系列辅导材料 

杠铃练习是中学生课外锻炼有效的健身项目。它有助于矫治体态,促进形体美和提高力量、耐力等身体素质。本文根据女生生理特点,选用适于女生练习的轻量杠铃,介绍几节简便易做的练习动作。第一节两腿开立(同肩宽),两手颈后握杠铃(20-25公斤)。
《学校体育》  1990年 第04期 下载次数(8)| 被引次数(0)