头面健康9法(一) 

1.挠头皮方法:坐位,两手十指分开,以指腹或指夹紧贴头部两侧皮肤,拇指自太阳穴向耳上穴(耳尖直上三横指处)来回推擦,其余四指随着拇指移动推擦,以有热麻感为度。作用:可疏利头皮,促进供血。2.擦颈项方法:单掌横置后颈部,来回往返擦动30次。作用:可促进供血,以利容颜。3.推前额
《中国中医药现代远程教育》  2013年 第23期 下载次数(9)| 被引次数(0)

头面健康9法(二) 

5.提眼睑方法:①双眼上视,以两食指分别将两侧下眼睑慢慢向上推动,然后,再慢慢推回原位,重复10次。②两眼闭起,继用力睁开一眼上视后,闭目。如法睁开另一眼。一睁一闭为一次,计作10次。作用:有助收紧下眼睑肌肉,防止 眼袋 的形成。6.抬下颏方法:撅嘴,下颏尽力向上抬起,做接吻状,使前颈部肌肉绷紧,然后以掌上下擦动...
《中国中医药现代远程教育》  2013年 第23期 下载次数(11)| 被引次数(0)

坐姿工作者的保健操(续上期) 

第四节分腿站立(宽于肩),两手垂于体侧。动作:l.右手上举,手摆向背部(力求触及肩胛骨),头部前倾或后仰,吸气。2.还原,呼气。重复14~15次作用:增强三角肌、冈下肌、斜方肌,提高脊柱的灵活性。第五节站姿同上,两臂屈肘位于胸前。动作:1~4,上体从左向
《中国信用卡》  2003年 第10期 下载次数(22)| 被引次数(0)

自我对抗保健操 

时下,国外盛行自我对抗性的保健锻炼。它不受性别、时间、场地的制约,不借助任何轻、重器械进行肌肉对抗性的肌力练习。持恒、合理的锻炼,可以增强体质和塑造形体美,全面促进多器官和系统的功能。以下选编几组简易的自我对抗练习方法,可选做学练。
《家庭医学》  2003年 第02期 下载次数(5)| 被引次数(0)